泉南アクアスロンまで、あと半月! うえせいの1週間のトレーニング記録と気になるニュース【2018.5.14〜】

うえせいのトレーニング

30歳からトライアスロンをスタートして、その魅力にハマりマイペースに続けている、アウトドア料理も得意なWEB屋さんの、うえせい(@charin_co)です。

なんとなく、仕事が多いのか夜遅くまで仕事をしていることが多くて、すこしおつかれ気味です。
特に熱が出るとかそういうのもないので、トレーニングはしました。

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うえせい

だって、泉南アクアスロンまであと半月ほどしかないからね。

では、先週のトレーニングを公開します。

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その前に、6月3日の「大阪せんなんアクアスロン大会」

アクアスロンというのは、自転車パートのないトライアスロンです。

つまりスイムとランだけで行う競技で、自転車がない分参加者はちょっと荷物が楽っていうメリットがあります。

しかも泉南市の樽井サザンビーチで開催なので、ボクの自宅からだと1時間もあれば着くくらいでついちゃいます。

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うえせい

大阪城トライアスロンの前哨戦に、ちょっくら出場してきます

もし、近くだから観に行こうって思ってくれる優しい方は、下のホームページで詳しい時間などをチェックしてください。

 

うえせいの先週のトレーニング

5月14日(月)

仕事で戻りが遅くなったので、お休みしました。

 

5月15日(火)

筋トレの時間を減らしているので、時間が可能なら、スイムと筋トレを同じ日にしています。

▼スイム
インターバルスイム

▼筋トレ
筋トレ

 

5月16日(水)

インターバルランニングを5kmだけ。
1kmを4分で走るのを目標にして、1km速く、1kmのんびりを交互に・・・

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うえせい

しかしキロ4分って、中学校の1500m走くらいのスピードなんですね。

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うえせい

なんか、今は1500m走しないらしいですけどね

5月17日(木)

▼エアロバイクを30分

▼トレッドミル(ランニングマシーン)を30分

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うえせい

やっぱり外を走る方が楽しいけど・・・

 

5月18日(金)

金曜日は、夕方以降時間がとれることが多いので、ガッツリ泳いで、筋トレ。

▼空いてたので、だいたいレースペースでノンストップ1600m
スイム

▼スイムの後の軽い筋トレ
筋トレ

 

5月19日(土)

▼所属しているチームコスミックのサタデーライド

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うえせい

最後の登り、初めてトップでゴールするかと思ったら、最後に抜かれちゃいました。

 

5月20日(日)

足の甲に痛みがあり、ちょっとお休み。

 

うえせいの気になった記事とニュース

 

筋トレはフォームが大切!

まずフリーウェイトでトレーニングを始めるのに、最初にやっておきたいのが「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」。この3つの正しいフォームを解説した記事を発見したのでシェアしておきますね。

 

ちょうどライトが欲しかった!

トライアスロンバイクを購入してから、ライトを取り付けていなくて、まだ日が長い季節が続くので、しばらくいいかと思いながらも、早目に購入しておこうと思います。

いろいろ探していると自転車用のライトを紹介した記事を発見したのでシェアしておきます。

 

Tevaとポーターがコラボって、アカンやん

スポーツサンダルの代名詞的ブランドでもあるTevaと、バッグブランドPORTERがなんとコラボ。「PORTER × TevaHURRICANE XLT 2」が発売になります。

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うえせい

アカンよなぁ。こういうの欲しくなる

 

【まとめ】ゴールデンウィークに、動き回ったツケがまわった一週間だった気がします

結局うえせいはこう思う
仕事が立て込んでくると、夜もずっとパソコンの前にいたりする生活になって、非常に疲れるのです。

せめて、21時にはPCの前からはなれるようにしないと。。。

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うえせい

せんなんアクアスロン大会たのしみやなぁ

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うえせい写真
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この「うえせいやブログ」は、合同会社うえせいやが運営する自社メディアです。
【運営している人】
うえせい
【本名】
上原誠司(合同会社うえせいや代表社員社長)
【お仕事】
◯WordPressを使ったホームページの制作
◯自社オウンドメディア運営
◯中小企業向けITサポート
【好きなこと】
トライアスロンと自転車とアウトドアをこよなく愛しています。
詳しくは、コチラ

 

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