軽いけど腰痛再発! うえせいの1週間のトレーニング記録と気になるニュース【2018.4.16〜】

20180416-0422うえせい週刊

ボク、うえせいが一週間のうちに行ったトレーニングログを公開するのと、気になったニュースをピックアップする記事です。

さて、久しぶりに腰痛再発!
いつもの、ボクが所属しているチームコスミックの毎週開催されているサタデーライドにて、最後の登りで自己最高記録が出たのですが、ゴール地点で自転車を下りた時に、痛みが・・・

軽いものだったので、そのまま乗って帰ってきましたが、2日たっても朝は少し痛みが残っています。
朝起きぬけだけので、すぐ治ると思うのですが週末にイベントもあるので早く治ってほしいものです。

 

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4月29日は、尾道でフォトウォーク

この記事を書いている4月23日現在、尾道の向島では未だに逃走犯が捕まっていないらしくて大騒ぎですが、週末に開催されるフォトウォークに参加することにしています。

普段会えないブロガーさんとも会えるので、とても楽しみにしています。

 

ちなみに先週は、仕事が忙しすぎてトレーニングできないのですが、ボクのトレーニング内容と、ボクが気になったニュースと記事は次の通りです。

2018年4月16日からの、一週間のトレーニングログ

2018年4月16日(月)


この日は、短いランニングのみ!

 

2018年4月17日(火)

▼スイム
スイム練習

▼筋トレ
筋トレ

昨日ジムに行かなかった分、しっかりとトレーニング。

 

2018年4月18日(水)

お休みしました。

2018年4月19日(木)

この日は、通っているスポーツジムでパーソナルトレーナーのカウンセリング体験。
どうやら、ボクのカラダは背筋のアウターマッスルが強くて、それがいつも緊張している状態らしいのです。
それで、背骨あたりを圧迫して腰痛を誘発している可能性が高いとのこと。

緩めるためのエクササイズを教えてもらいました。
体験って言っても30分ガッツリで、得した気分。

あっ、このトレーナーさんに申し込みしますよ〜。

▼カウンセリング前のアップ
トレッドミルランニング

▼筋トレ
筋トレ

▼最後に、エアロバイクでシメ!
エアロバイク

 

2018年4月20日(金)

この日は、夜にホームページ制作の打合せがあったため、お休みです。

 

2018年4月21日(土)


いつもの、チームコスミックのサタデーライド。

ちょっと頑張ったので、最後の登り区間で自己最高記録がでましたが、ちょっと腰痛が出てしまいました。

2018年4月22日(日)

腰痛でお休み。。。

 

気になったニュースや記事

ロードバイクでおしゃれ・カジュアルな服装を!最適なスタイルはこれだ!

ボクはトレーニング以外でも自転車で出かけることも多く、そういったときはあまりレーシーな格好では、ちょっとカフェとかに入ったりするのに気が引けますよね。

カジュアル要素も入れたいので、こういった記事を参考にしたい。

 

鉄分濃度マックス!「クロモリ」の魅力とタイプ別ロードバイクモデル25選

今は、メインでカーボンフレームのトライアスロンバイクをメインで使っていますが、基本的にはフレームはクロモリが大好き!
重いとかいろいろ言われますが、見た目のカッコよさは最新のロードバイクに出せないもの。

それにあのバネ感は、ザ!鉄という感じで大好きなんです。

その「クロモリ」の魅力と、25車種も紹介してくれている記事を見つけたので、ご紹介。

 

軽さと強さを両立した自転車ロック TiGr Lock(タイガーロック)にワイドタイプのmini+(ミニプラス)がラインナップ

以前、大阪市内の中心部に住んでいたころ、自転車はもちろん室内保管していたのですが、生活圏内でちょっと買い物に行ったり、本屋さんに入ったり、食事をしている間などに、なんども自転車の盗難にあいました。

キチンとワイヤーでロックしているにもかかわらず。

ちょっと高価かもしれませんが、強固そうなチタン製のロックを発見したのでご紹介しておきます。

高価なバイクで、トレーニング以外のお出かけをするなら、検討してみては?

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うえせい

ちなみにボクは、トライアスロンバイクともう1台あるので、お出かけはそっちでしています。

 

【最後に】仕事のアポイントを入れすぎた一週間

結局うえせいはこう思う
あまり、仕事のアポを入れすぎるとトレーニングもできないし、PCでの作業や事務の仕事が全然できませんね。

一人でやってる以上、そのあたりのバランスが大切かと・・・

あと、新しいランニング用のサンダルを買いました。それで、ある程度走ったりもしたので、以前履いていたものとの比較記事を書きました。
読んでみてくださいね!

【比較記事】ランニング用のサンダル、定番3モデル履き倒した感想で比較!【XERO SHOES、LUNA SANDALS】

では、また。最後まで読んでくれてテリマカシ。

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【運営している人】
うえせい
【本名】
上原誠司(合同会社うえせいや代表社員社長)
【お仕事】
◯WordPressを使ったホームページの制作
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【好きなこと】
トライアスロンと自転車とアウトドアをこよなく愛しています。
詳しくは、コチラ

 

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