健康

体内年齢が75歳で悩んでるうえせい

体内年齢って考え方が、少し前から言われるようになっています。
ようは、実年齢ではなく身体の若々しさというものを算出するんです。

そんな体重計も出ていますね。

ただ ...

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夜の泉ヶ丘駅周辺

仕事が忙しく時間が取れない時ほど、ストレスをためないために、そして身体のために睡眠時間を削ってでも運動することをオススメする理由

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うえせい走った後の顔

面倒よりも、後で気持ちいい方をとるっていうのは習慣化ができてきているのと、走るのが気持よくなってきている証拠。このまま、カラダに無理をさせず故障なしで走ります!

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うえせいの運動器具

男性ホルモンは、男性にとっては非常に重要なホルモンで、男性らしさをキープするとかいう意味以外にも健康にも関わってくる。それは運動によって分泌されるものなんですよ。

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2016年2月18日のうえせいのランニング。走ってみて、この街が好きだと実感しました

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朝の仕事を終わらせて走ってきました。ドンドン走るのが楽になるのが実感です。

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うえせいシングルギアバイク

午前中のうちに筋トレをしていたのですが、気温が高かった(天気はイマイチだったが)こともあって、久々に自転車トレーニングをすることにしました。自転車でのトレーニングは私としては、超気持ちいいと思っていま ...

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うえせい

土日は、イレギュラーなスケジュールになることが多くランニングも下手をするとできないことがあるのですが、なんとか走ってきました。

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20160208ランニングうえせい

うえせいの通常アポのない日の1日はいつも同じで、朝起きてルーチンワーク。それが終わり次第なんらかの運動です。それから、シャワー浴びて着替えて、仕事を再開するというものです。

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筋トレ

土日がお休みの方だったら、忙しい平日が終わりホッとして寝坊して睡眠時間を確保しようとする方も多いでしょう。だけど、その週末こそ朝にキチンと起きて運動からスタートすると、1日がとっても有効に使えると感じ ...

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ランニングの景色

やっと5kmまで走れるようになりました。ヘルニア前は、10km〜20kmなんて時間さえあれば走っていた距離なのに、半年ほど走っていないと身体がまったく走れなくなっているものですね。

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大蓮公園

久しぶりに走ったら、とっても気持ちよかったので、少しずつ走って行こうと思います。

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パン グルテン

グルテンフリーという考え方は、非常に理解ができるのですが、これがこと日本のこととなると、違和感を感じます。だって、日本食を食べていればあまり関係ないでしょ?

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ダイエット わりきり

糖質制限ダイエットは、効果が長期的に持続しづらいということと、糖尿病等の病気のリスクが上がってしまうことが原因とされ、あまりお勧めできるものではありません。

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食品添加物を摂らない生活をしている時に、コンビニで買えるものをピックアップしてみました

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トクホが一大ビジネスになっているようで、どんどん新しい商品が発売されています。
身体には、よく無さそうなコーラにまでトクホが付いたかと思っていたら、今度はビールって。。。

実 ...

ファスティング, 健康

ココ最近、食品スーパーへ行くと「バターはお一人様◯個まで」のような張り紙がしてあるのを見かけるようになってきた。
牛乳の生産と消費の関係とあるのだが、それだけマーガリンが売れなくなってき ...

ファスティング, 健康

ミルククラウン

ファスティングを行うにあたって、必要なビタミンやミネラルを低分子化した酵素ドリンクというのは必須です。
その、簡単な見方をお教えしましょう。

とにかく、数日間は、水とこの酵素 ...

スマホ, ライフハック, 健康

赤ちゃん スマホ

スーパーの特売日を選んで、その中でもできるだけ安い食材を選んで、切り詰めて。。。
なんて、多くのご家庭でしていることですが、ご家族の健康が第一なハズです。

もし、そこに異論が ...

ファスティング, 健康

日光浴 ひまわり

皮膚がんなどの紫外線が人体に及ぼす影響についてばかりが注目されていますが、実は日光を浴びる量が少ないと逆に健康を害するのです。

日光が人間にとって必要な理由を、エキスパートファスティ ...

ファスティング, 健康

空腹_女性

お腹が空いて、グーグー音がなり始める時が、「成長ホルモン」が出始めるタイミングなのです。
成長ホルモンが出るということは、骨や筋肉を丈夫にしたり、傷ついた肌や臓器を修復したり、新陳代謝を ...

健康

ミルク

牛乳が身体に良いのか、それとも悪いのかがさっぱりわからないので、良いという意見と悪いという意見を色々と比較して考えてみることにしました。

ちなみに私うえせい(@charin_co)も ...

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ベジタリアン料理

ベジタリアンという人が実際世の中には沢山いて、普通に生きているという事実からすると別に肉なんて食べなくていいようにも思えます。
反面、お年寄りでもお肉を食べていたほうが元気に過ごせるとい ...

健康

山田豊文著書

2015年2月の中旬にファスティングを行ってから1ヶ月経ちましたが、いまだ体重は戻ることなくリバウンドもありません。
理由を考えてみたのと、いま私うえせい(@charin_co)が思って ...