まずい! 加齢にともない体内に蓄積するAGEの数値を測定したら75歳だった。対処法をまとめておこう。

体内年齢が75歳で悩んでるうえせい

健康

体内年齢って考え方が、少し前から言われるようになっています。
ようは、実年齢ではなく身体の若々しさというものを算出するんです。

そんな体重計も出ていますね。

ただし、体重計で計測できる方法では、健康状態にかかわらず、痩せている人が若いことになってしまいます。

そこで、近年では、加齢にともない体内に蓄積するAGE(終末糖化産物)の数値で体内年齢を計る方法が提案されていて、その計測器を使う機会があったので、測ってみました。

 

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なんと! 私うえせいの体内年齢は、75歳レベル!

ショックを受けている女性
昭和45年生まれの私うえせい(@charin_co)、2016年12月で46歳。
同年代の人からすると、体力もあるし筋肉量もあるので、どちらかというと痩せ型。

多分見た目に老けている感じはないと自分でも思っていたのですが、結果は体内年齢75歳レベル。

食事に関しては最近ちょっとルーズ・・・になっていたのが原因だそうです。

あとは、睡眠不足と、飲酒かな?

 

AGEって、そもそもなに?

主にたんぱく質と糖が結びついた有害な合成物質です。
体内で余った糖によってつくられ、暴飲暴食、運動不足など不健康な生活習慣により増えていきます。
TruAGE「あなたの本当のAGE(年齢)は?」より

つまり、糖質とたんぱく質が結びついたらできるもので、AGEが体内にたくさん蓄積されていると、老化を加速させてしまうのです。

 

AGEが体内に多いと、どんなことが起こるの?

お婆ちゃん
例えば、女性は美容に関心が高いと思います。

年齢を重ねるにつれて、肌の弾力は失われていくのは、ある程度しかたないのですが、実はこの原因がAGE。

コラーゲンの間にAGEが溜まり、弾力を失わせるのです。

肌にいくらコラーゲンを増やしても、AGEが存在する限り、しわが深くなってしまいます。

また、美容だけではなく、AGEは超悪玉。
たんぱく質に砂糖をまぶして、ベタベタにしたような存在で、カラダを作っているたんぱく質を機能不全にしてしまいます。

つまり、老化を早めて、さまざまな病のもとになるものです。

 

どんなものを食べると、溜まってくるの?

食べすぎてる絵
高温調理や、脂っこい食べ物は、AGEが多くて体内にたまります。

  • ご飯<焼いたパン
  • しゃぶしゃぶ<ステーキ・唐揚げ
  • お刺身・煮魚<焼き魚・フライ

糖質制限をして、たんぱく質を多くとることは、良いことではあるのですが、上記のようなことを考えると、たんぱく質を含む食材の調理方法についても、注意したほうがよさそうですね。

 

ではでは、どのようにすればAGEの数値は下がるのか?

ランニング

  1. 前述の高温調理や脂っこい食事は控える。
  2. 甘いものも、控える
  3. ストレスを溜めないようにする
  4. 睡眠を十分にとる
  5. 適度な運動

あと、うえせいは大丈夫ですが、喫煙する人は要注意!
タバコは、生の葉を高温乾燥させて作るのでAGEがたっぷり。
老けたくなかったら、即禁煙です!

 

【まとめ】健康と美容両方にかなりの悪影響を与えるAGE。男女ともに要注意です

うえせいイラスト
とにもかくにも、老けたくなかったら、AGEを溜めないように心がけること。

カラダに糖質が多くなって、引き起こされる病気の代表格は、糖尿病。
糖尿病になると、AGEが溜まりやすくなって寿命は15年も短くなる言われています。

私も、75歳という数値がでていて、このままでは、老化が急激にすすんでいくところでした。

食事と、睡眠と、ストレスと、運動。

昔から、健康には大切な要素だと言われているものばかり。

気をつけようと思います。

では、また。テリマカシ。

 

 
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うえせいイラスト

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