ストレスフリーな生活をしようとしても、どうしても残こる3つの「やるべきこと」

2017年1月2日生き方

ストレスフリーに生きていくと言ったところで、ただグータラ何もしないで生きて行くということを提案しているのではありません。

健康な身体には、健全な精神状態が宿ると昔から言われているように、ストレスフリーを実現するためには、最低限カラダと精神が健康である必要があります。

私うえせいは自分の中の「やるべきこと」を極力減らしていますが、健康でいるための次の3つのことだけは最優先で時間とお金を使うようにしています。

1.運動すること

ランニング
日本という国は、長寿大国ではありますが、同時に寝たきりになる人も割合も突出して高いと聞きます。

様々な要因があるのでしょうけれど、その中に「寝たきりにならないカラダでいる」ということへの意識がとても低いということも挙げられるのではないでしょうか。

実際、スポーツクラブに行ってみると高齢者と思しき方の割合が非常に高い。

しかも、その中には病院で運動を勧められたからという理由の方が多く含まれています。

20〜40歳代の方は、とても少ないんです。

高齢になってから、症状がでてから。
それからでは、運動の効果がでるには非常に時間がかかるし、効果を得られにくいのです。

もっと、若いときから、運動によって筋肉をつけ、ランニングやウォーキングによって適度に骨に衝撃を与えて、骨も強くしておく必要があるのです。

「食」のことについては、健康志向が根付いてきているようですが、同時に運動することが必要だと考えます。

2.定期的に病院に行くこと

病院
健康保険に入っているし、医療保険にも入っているから、病気になっても負担は3割。

入院しても保険がおりる。

だから、定期検診にいったりするのは、もったいない。

このような考えの方が多いと聞きます。

歯科に勤めている友人に聞くと、歯科検診ですら定期的に受けている人の割合というのはかなり低いということです。

年老いて、歯が抜けて入れ歯になるのは老化現象だから仕方ないと考えている人も多いようですが、実際は歯周病が原因で定期的に歯科健診を受けて歯の手入れをしておけば、歯茎が弱るのをかなり遅らせることができるようです。

人間ドックや、歯科検診など、定期的に時間と費用を惜しまず受診しておく必要があると考えています。

 

3.寝ること

寝るうえせい
精神的なストレスも十分に寝ることで、解消されることが多いと聞きます。

社会人になって、情報収集だ勉強だと、いちばん融通しやすい睡眠時間を削ることによって捻出してきましたが、それは大きな間違いのようです。

睡眠時間をしっかり確保することを最優先にして、残った時間で作業効率をアップさせることに集中しなければ、生産性はあがりません。

そして、睡眠時間を削り続けることによって、集中力が下がり生産性が下がるという悪循環に陥ります。

実際、サービス残業が当たり前になっている状況のこの日本は、先進国の中で生産性は最下位だそうです。

しっかり睡眠をとるこは、カラダを健康にし、精神を安定させ、結果生産性をあげます。

つまり、寝る時間はしっかり確保することが大切だということです。

 

【まとめ】健康であることに対しても時間とお金を投資する

うえせいイラスト
老後を過ごすためにいくら、病気になったらいくら・・・

老後や、病気にそなえないといけないから、貯金や投資をしないといけない。

それも大事なんですが、今後もずっと楽しく生きていくために必要なことは、2つ!

ひとつは、「ストレスを溜めないこと」
もうひとつは、「健康でいること」

だから、私はストレスフリーな生活を実践するために「すべきこと」を極力減らしましたがこの3つだけは残すことにしました。

  • 運動すること
  • 定期的に病院に行って、検診を受けること
  • 寝ること

ほかの仕事や家事は、なんとか生産性を上げて対応できるハズですからね。

では、また。テリマカシ。

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▼健康でいたなら、この本を読むべし

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2017年1月2日生き方

Posted by 合同会社うえせいや 代表うえせい