精神的にしんどい時の対処法 「〜ねばならないこと」の設定を、大きく変える

身体を大事にすること

言いたいこと

仕事がとっても忙しくて、追い込まれて、精神的にとってもしんどいあなたに向けに読んで頂きたいと思って書いています。

体力的な疲れは、寝ればだいたい回復するのですが、精神的な疲れはいくら寝ても回復しないことが多いです。
そんなときに、チェックしてみてその上で実践するといいことをまとめておきますね。

 

やらなきゃならないことばかりになっていないか?

チェックリスト
タスクリストに、すべき事をたくさん書き込んで、スケジュールを「やらなきゃならないこと」でいっぱいになっていませんか?

私も、よくやるのですが「あっ、これすごくいい!やらなきゃ!」って、思いついたアイデアをエバーノートに書き込んで、それを定期的にタスクリストやスケジュールに落とし込んで、行動しています。

その上に、仕事が入っていくと、そのスケジュールが後回しになって、ずっと実行できないまま。

そして、やらなきゃならないのに、できない・・・と自分のことを責めてしまったり・・・

 

やらなきゃならないことは、本当に絶対にしないといけないこと?

そもそも、思いつきのアイデアで、実際やれば効果が上がっていいかもしれませんが、どうしてもやらなきゃならないことではないから、実行しなくても生活できている。

だいたい、ちゃんと生活できているんだから、実はあなたの周りには、昔欲しかった服、スマートフォン、オーディオ製品、、、恋人、家族。
みんな、手に入っているんですよね。

それなのに、たくさんのものを求めてしんどい思いをしているんじゃないですかね?

 

ストレスが、ほとんどの病気の原因

ストレスが病気の原因
ストレスって、すっごい身体に悪いらしいです。
ノルアドレナリンという物質が分泌されるらしいのですが、とにかくこれが毒と同じだそうです。

こんなものが分泌して、身体を悪くして、ストレスがかかっている原因から遠ざけようとしているのですが、がんばり屋さんのあなたは「まだまだ頑張らなきゃ」って頑張って、さらに身体を悪くする。

こんなことになっている、企業戦士の方。
多いんじゃないですかね?

 

病気になっても、会社は守ってくれない

病気になっても、守ってくれる会社は、そう多くありません。

仕事があるから、休めない。

家族を養うために、会社をやめるわけにはいかない。

そんなふうに思って頑張ってても、実際病気になって仕事ができなくなったら、社会保障制度で守られますが、会社は営利目的で動いているので、さっさとあなたの代わりを見つけてこないといけません。

生活をともにしている家族も、頑張ってくれているのは分かるけど、病気になっちゃったら大変な思いをすることになります。

 

大事なことは、あなたのカラダ

大事なあなた
自分のからだ以外に大事な物なんて、あんまりありませんよね。

身体が元気だからこそ、なんでもできるのです。

そのベースとなる身体か不健康では、なにもできない。

だからこそ、身体を大事にすること最優先にして、他のことは最悪後回しにする。

その「割り切る勇気」が必要だとうえせい(@charin_co)は、思うのです。

 

【まとめ】うえせいは「ねばならないこと」を3つだけにした

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私うえせいは、自分の中でどうしもやらなきゃならないことというのを3つだけにしぼりました。

  1. 寝ること
  2. 運動をして、身体づくりをすること
  3. 定期的に病院などで、検査をしてもらうこと

このため仕事に関しても、迷惑をかけない程度に後ろにずらすこともありますし、最近ではたくさん仕事を引き受けないようにしています。

自分本位とかではなくて、そもそも自分を大事にしない人が他人を大事にできないと思うんです。

人生を楽しむためにも、まずは自分を大事にすることをしてみてください。

では、また。テリマカシ。

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