筋トレもした!そして自転車トレーニングが素晴らしく気持ちよかった日曜日

うえせいシングルギアバイク

午前中のうちに筋トレをしていたのですが、気温が高かった(天気はイマイチだったが)こともあって、久々に自転車トレーニングをすることにしました。

自転車でのトレーニングは私としては、ランニングよりも超気持ちいいと思っています。

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今日は、ロードバイクではなくてシングルギア

うえせいシングルギアバイク
用事もあわせてこなしたかったので、ロードだと「いかにも」過ぎるのでコイツでお出かけ。
コレ、シングルといっても実はコースターブレーキに2段変速のついた特殊なスターメーアーチャーというメーカーさんのハブに改造してある自転車なので、一応変速もついています。
しかし、2段では結構しんどいんですが、それはそれ。

 

自転車トレーニングは気持ちいい

bairin
▲途中の公園の梅林が綺麗の咲いていたので、パシャリ。

ランニングよりもスピードがでるために景色が移り変わり、変化がある上に、このスピード感が実はなんとか言う脳内からホルモンを分泌するらしく、長時間続けやすいのです。
私も気がつけば2時間くらい乗っていました。

ランニングもしますが、正直一番気持ちいいトレーニングです。

 

筋トレもしましたよ

筋トレ
ホントは筋トレだけのつもりだったので、結構がっつりやりましたよ。

筋肉の疲れは夜まで(翌日まで)残るので、このけだるい感じが入眠にとてもいいのです。

【まとめ】運動はすべきでしょう

うえせいイラスト
年齢とともに、筋肉量は減少していきます。
これがカラダの老化を招く原因の一つでもあるので、激しいのは別として適度に運動はした方がいいようですよ。

それに、運動自体気持ちいいし、終わった後の気持ちよさは半端ないです。

是非生活に取り入れてみてくださいね。

では、また。テリマカシ。

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