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健康

ランニングも筋トレも。キチンと運動できる身体と時間があるって素晴らしい

土日がお休みの方だったら、忙しい平日が終わりホッとして寝坊して睡眠時間を確保しようとする方も多いでしょう。
だけど、その週末こそ朝にキチンと起きて運動からスタートすると、1日がとっても有効に使えると感じたのです。

 

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ヘルニアを患ってから遠ざかっていた運動が再び習慣になってきた

▼土曜日はランニング
20160206run
最近は5kmなら走れるようになってきました。なんせ半年ほどブランクがあるので、こんなにも走れないものかとも思ったのですが少しずつでも走れるようになるものですね。
この調子なら、あと1ヶ月もすると10kmほどは、走れるようになると思います。

 
▼日曜日は筋トレ
筋トレグッズ
私うえせい(@charin_co)は、学生時代にラグビーをやっていたこともあって、筋肉がつきやすいほうなのです。

あまり思いウエイトでやっちゃうと、細マッチョどころかゴリマッチョになってしまいます。
有酸素運動するには、不向きな身体に変身しちゃうので、自重でしっかりと回数をこなします。

 

あとは水泳と自転車を復活させるのみ

WordPress柄の自転車
自転車はもともと冬場はお休みしていました。
寒いので・・・

その代わりはじめたマラソンばかりをするようになったので、他がおろそかにはなりましたが、今年は全部やりますよ。
そして、夏にはトライアスロンです。

【関連記事】
ヘルニアで無理せずランニングしないことから一転。やっぱりトライアスロンに出たい!

【まとめ】積極的に休息することが、仕事をするときにクオリティをあげる

うえせいイラスト
毎年出ていた、須磨のアクアスロンと赤穂のトライアスロンに出場しようと計画しています。

そのおかげで朝は、休日(うえせいは不定休です)に寝坊することなく朝もキチンと起きて運動しています。
本当になにもなくて、休息しようという日でもダラダラ過ごすのではなく、朝起きて運動だけして、整骨院にいったりスーパー銭湯に行ってゆっくり過ごすなど。

積極に休息することが可能です。

ただ寝てるだけでは、逆に疲れたりするものですよ。
起きても、お昼にもう一度寝た方が効率もいいですしね。

お試しあれ!!
では、また。テリマカシ。

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